跳繩運動隊訓(xùn)練計劃

時間：2024-10-22 11:33:59

跳繩運動隊訓(xùn)練計劃

跳繩運動隊訓(xùn)練計劃

跳繩運動隊訓(xùn)練計劃

　　基本情況：我校參加中小學(xué)生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務(wù)重。在接到比賽任務(wù)的同時，校領(lǐng)導(dǎo)及體育組的大力支持下，迅速組織起一隊以五六年級學(xué)生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區(qū)級十二月月底的比賽。

　　一、現(xiàn)狀分析：

　　1．優(yōu)勢：高臺子學(xué)校是傳統(tǒng)的體育學(xué)校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓(xùn)跳繩的經(jīng)驗，學(xué)校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。

　　2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓(xùn)練的時間越長越認(rèn)真水平才能提高。

　　二、指導(dǎo)思想：

　　1．落實教育工作會議精神。

　　2．一步貫徹2012年陽光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點抓好跳繩毽子項目的訓(xùn)練。

　　3．傳承成功的經(jīng)驗，保持成績，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。三、目標(biāo)及任務(wù)：取得第一名次。

　　四、訓(xùn)練的對象：

　　五六年級男同學(xué)10個人，女同學(xué)10人。五、時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節(jié)課。

　　訓(xùn)練時間：從9月13日開始到12月25日，周六日休息。每周不少于4次的訓(xùn)練。

　　六、訓(xùn)練地點：

　　學(xué)校籃球場。七、訓(xùn)練要求及內(nèi)容：

　　第一階段：進(jìn)一步學(xué)習(xí)跳繩的基本動作，加強培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神，在單搖的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)完成基本素質(zhì)訓(xùn)練，同時加強運動員的柔韌性練習(xí)，提高動作的

　　協(xié)調(diào)性，增強上肢及腿部力量，發(fā)展耐力訓(xùn)練。及時發(fā)現(xiàn)運動員的能力及潛力，并做記錄存檔。

　　第二階段：明確運動員的人選，進(jìn)行專門的訓(xùn)練內(nèi)容，加大運動量調(diào)整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術(shù)動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。

　　第三階段：對學(xué)生進(jìn)行最后調(diào)整訓(xùn)練，讓運動員對比賽方法及任務(wù)明確。最后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)，并加強思想教育，激勵運動員以良好的心態(tài)參加比賽，以取得良好的成績。

　　八、發(fā)展規(guī)劃：

　　1．繼續(xù)加強學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。 2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。

　　3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。 4．做好每堂課的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。

　　九、具體工作

　　1．業(yè)務(wù)培訓(xùn)

　　為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩毽子的基礎(chǔ)知識，結(jié)合我校實際提高教練員的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。

　　2．后備梯隊

　　在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是： ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。 ③ 加強運動員的科學(xué)訓(xùn)練。

　　3．科學(xué)訓(xùn)練

　　① 注意平時資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。 ② 結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實效性。

　　③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓(xùn)練方法。

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