寒假計(jì)劃

【精品】寒假計(jì)劃模板匯總五篇

　　時間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，又迎來了一個全新的起點(diǎn)，立即行動起來寫一份計(jì)劃吧。我們該怎么擬定計(jì)劃呢？以下是小編收集整理的寒假計(jì)劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

寒假計(jì)劃 篇1

　　每到寒假放假之前，高三學(xué)生就開始制定自己的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力的學(xué)習(xí)，那么怎樣制定寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃才是合理可行的呢。

　　1、每天要堅(jiān)持學(xué)習(xí)7個小時左右，要保持上學(xué)時的學(xué)習(xí)規(guī)律。

　　2、學(xué)習(xí)時間安排：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣進(jìn)行科目安排，要是可以的話盡量按照高考是的考試科目時間來安排自己的學(xué)習(xí)時間，其余的時間就要進(jìn)行薄弱科目的復(fù)習(xí)。

　　3、盡量按照寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行，如果有一個沒完成不要拖延時間，先進(jìn)行下一個，盡量在規(guī)定時間內(nèi)完成高考真題卷子，今年的寒假離高考就剩下4個月的'時間，所以有能力的考生可以進(jìn)行自我檢測，做真題。

　　4、背誦的知識點(diǎn)要安排在早上半個小時，然后晚上睡覺前半個小時，這樣記得會比較快。

　　5、休息時間不要打游戲或者看電視連續(xù)劇，因?yàn)楹苋菀淄�記了時間，而且要是電視劇很好看就停不下來了，娛樂活動可以是看英文電影，散步，做運(yùn)動。

　　6、要根據(jù)自己的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行寫作業(yè)，不要為了完成作業(yè)而完成作業(yè)，寫作業(yè)的目的是為了；查缺補(bǔ)漏，好好利用。

寒假計(jì)劃 篇2

　　各縣市區(qū)教體局有關(guān)科室，開發(fā)區(qū)綜合實(shí)踐教育中心，高新區(qū)教育辦公室，海陽市實(shí)踐教育處，有關(guān)直屬學(xué)校：

　　最新修改的《中華人民共和國教育法》著重強(qiáng)調(diào)了“教育必須與生產(chǎn)勞動和社會實(shí)踐相結(jié)合”“教育應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持立德樹人，對受教育者加強(qiáng)社會主義核心價值觀教育，增強(qiáng)受教育者的社會責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力”。作為學(xué)生直接體驗(yàn)、密切聯(lián)系生活、聯(lián)系社會、對知識綜合運(yùn)用的國家必修課程，綜合實(shí)踐活動在培養(yǎng)學(xué)生社會責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力等核心素養(yǎng)方面發(fā)揮著獨(dú)特的、無可替代的作用。為豐富中小學(xué)生寒假生活，推動“社會大課堂”活動向縱深發(fā)展，經(jīng)研究決定，20xx年寒假期間在全市中小學(xué)開展“小手拉大手，環(huán)保我踐行”主題實(shí)踐活動。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

　　一、活動目的

　　堅(jiān)持“生活即教育，社會即學(xué)校”和學(xué)以致用的原則，引導(dǎo)廣大中小學(xué)生關(guān)注身邊的環(huán)保問題，綜合運(yùn)用所學(xué)知識，積極探究解決問題的策略方法，以自己的智慧和實(shí)際行動影響家長和身邊的人，提升自身以及家長乃至社會的環(huán)保意識，身體力行地為社會環(huán)保事業(yè)做出自己的貢獻(xiàn)。

　　二、活動內(nèi)容

　　從身邊選取自己熟悉的或者感興趣的活動主題，如：霧霾現(xiàn)象、燃放鞭炮問題、農(nóng)村田間地頭和路邊樹枝上的塑料袋、堆放垃圾、污水廢氣排放、濫砍濫伐、過度開荒、過度開發(fā)或破壞自然資源等引發(fā)的環(huán)保問題等等，選題范圍不限，大小不限。

　　三、活動形式

　　1.根據(jù)選取的活動主題，開展豐富多彩的實(shí)踐活動，主要包括：一是資料搜集、實(shí)地考察、問卷調(diào)查、參觀、訪談、實(shí)驗(yàn)等系列研究性學(xué)習(xí)活動；二是環(huán)保活動的策劃、方案設(shè)計(jì)、環(huán)保設(shè)施設(shè)備的改造改良、小型環(huán)保產(chǎn)品的'發(fā)明制作；三是深入相關(guān)“社會大課堂”主題場館、有關(guān)基地部門（如氣象、衛(wèi)生、環(huán)保等）開展社會調(diào)查；四是創(chuàng)作漫畫、科幻畫、動漫作品、DV短劇活動等等。

　　2.在一定范圍開展成果展示交流、社區(qū)服務(wù)宣傳。

　　3.向同學(xué)、家長乃至社會發(fā)出環(huán)保倡議書，倡議不放煙花爆竹，節(jié)假日環(huán)保出行等，以學(xué)生獨(dú)特的視角、稚嫩的心靈和創(chuàng)意行動感染家長、親友、同學(xué)，共建和諧美好家園。

　　四、活動結(jié)果及評價

　　1.活動結(jié)果的形式不拘一格，可以是一篇研究論文、一份調(diào)查報告、一件模型（作品）、一塊展板、一個PPT作品、一份網(wǎng)頁設(shè)計(jì)、一場主題演講、一封倡議書信、一份給相關(guān)部門的建議書、一本筆記（日記）、一部環(huán)保行動紀(jì)錄片、一幅科幻畫、一項(xiàng)活動設(shè)計(jì)方案、一個公民教育實(shí)踐活動案例、一篇活動感悟等等。無論何種形式，都要有學(xué)生的親身參與和深刻體驗(yàn)，反映中小學(xué)生的社會責(zé)任意識、創(chuàng)新精神。

　　2.各中小學(xué)要將本次活動的開展情況及成果納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價。優(yōu)秀成果可以推薦參加縣市區(qū)級優(yōu)秀活動成果評選，特別突出的可參加全市首屆中小學(xué)生綜合實(shí)踐活動成果展評活動。

　　3.各縣市區(qū)要爭取當(dāng)?shù)孛襟w的支持，加大宣傳力度，各地出現(xiàn)的優(yōu)秀典型請及時報送市教育局實(shí)踐教育處。聯(lián)系人：劉作建，聯(lián)系電話：xx,工作郵箱：xx。

寒假計(jì)劃 篇3

　　去年，我踏入了初中的大門，越來越多的壓力讓我恐懼。而這次考試我也讓老師，父母失望了。這個寒假我總結(jié)了我的收獲，也讓我安排好了自己的寒假計(jì)劃。

　　在學(xué)習(xí)方面，我最要注重的就是數(shù)學(xué)和歷史、地理的復(fù)習(xí)，鞏固。

　　數(shù)學(xué)：每天將各類寒假作業(yè)分別寫十頁之后，利用剩余的'一些時間，將各種數(shù)學(xué)題練習(xí)3至15道，在提前先預(yù)習(xí)下冊的數(shù)學(xué)。

　　地理歷史：每天只需抽出15分鐘的時間用來將概念背一條即可。

　　對于剩余時間的安排：早上7：00起床，寫一篇作文，寫完后自己修改。

　　8：30開始吃早餐，吃完后幫媽媽打掃房間。

　　9：55補(bǔ)英語課，認(rèn)真，努力

　　1：00至3：00室外運(yùn)動，多鍛煉

　　4：00至5：30練古箏

　　9：00睡覺

　　我覺得，我的計(jì)劃讓我的每一天都充實(shí)起來，讓每一天都變得有意義，但在學(xué)習(xí)上我會更加努力，好好學(xué)習(xí)，天天向上。過好我們寒假里的每一天。你的計(jì)劃呢？

寒假計(jì)劃 篇4

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補(bǔ)充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營養(yǎng)促代謝

　　通過第一周的'排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

　　推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退�以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

　　第三周：控?zé)崛贾�加速�?/strong>

　　通過半個月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢︼嬍车目刂茣�變得很�?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：鞏固代謝成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

　　推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�后，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。

寒假計(jì)劃 篇5