大雪養(yǎng)生法則

時(shí)間：2020-11-13 10:39:12 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

大雪養(yǎng)生法則

　　大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。下面和小編一起來看大雪養(yǎng)生法則，希望有所幫助！

大雪養(yǎng)生法則

　　養(yǎng)生法則

　　養(yǎng)生法則一：保暖護(hù)陽(yáng)氣，起居有講究

　　1.大雪節(jié)氣干燥、空氣濕度低，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

　　2.夜晚溫度更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等。

　　3.提倡“早臥遲起”，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　養(yǎng)生法則二：養(yǎng)宜適度，養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中，不可太過，不可不及。

　　過分謹(jǐn)慎，會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措；稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，反而有損健康。

　　所以，恰到好處的進(jìn)補(bǔ)才是有利于身體健康的。

　　養(yǎng)生法則三：精神調(diào)攝，修身養(yǎng)性

　　大雪作為收藏的節(jié)氣，躁動(dòng)不安會(huì)令人更容易生病。

　　提倡清靜，強(qiáng)調(diào)以靜制躁，如果我們能做到心平氣和，頭空、心靜、身穩(wěn)，也就具備了很強(qiáng)的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的'心態(tài)和健康的體魄，以此作為冬“藏”。

　　養(yǎng)生七宜

　　一宜保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等比較適宜。

　　七宜早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

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